酵素は必要なものなの?

酵素不足の解消方法

健康やダイエットに良いものとして、ドラッグストアなどにも、サプリメントなどの酵素の商品を見かけるようになりました。しかし、ビタミンやミネラルなどの方が栄養素としては必要なものだと感じる人が多いかもしれません。

酵素はただの美容成分ではないのです。私達の身体は酵素がなければ生きていけないですし、ビタミンやミネラルなどの栄養素も酵素がなければ身体の中で働かせることもできないのです。それだけ身体にとって必要なもので、酵素が不足することで、様々な身体の不調が出てきてしまいます。酵素不足によって引き起こされる症状についてご紹介します。

酵素不足によって引き起こされる症状とは?

肌トラブル

肌トラブルのまとめ

シミ

シミは紫外線が原因にはなります。しかし、酵素が不足していると、肌の代謝が正常に行われないことで、紫外線によって活性化されたメラニンが排出されずそのまま蓄積され、シミになってしまいます。

しわ、たるみ

しわやたるみは肌のコラーゲンやヒアルロン酸などのハリや弾力を出すものが減少することで目立つようになってきます。それらの成分の合成にも酵素が関わっています。

また、老化現象を引き起こすと言われる、活性酸素が体内に増えることでもしわやたるみが出来ます。酵素はその活性酸素を抑制する抗酸化作用ももっているのです。

ニキビ

酵素不足によって、消化不良になり身体に老廃物や毒素がたまりやすい状態になります。たまった毒素などが皮膚から出ようとすることで、ニキビや吹き出物ができやすくなってしまいます。

アレルギー症状

花粉症やアトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどの症状です。酵素が不足することで、腸内の環境が悪化し、腸が炎症などを起こしていると、未消化のまま吸収されてはいけないものまで、腸を通過してしまうことがあります。

そうなると、身体の免疫機能が働き、異物が体内に入ってきたと認識して攻撃してしまいます。それがアレルギー症状を引き起こしてしまうのです。

便秘

食物を消化分解、吸収するには、体内の消化酵素が必要になります。消化酵素が不足すると、消化されずに腸の中にたまってしまいます。その未消化のものが悪玉菌のエサになり、悪玉菌が増え、善玉菌を悪玉菌のバランスが崩れて、腸の働きを悪くしてしまい、便秘になってしまいます。

また、腸内にたまった未消化のものは、老廃物としてこびりついて流れを悪くしてしまい、悪循環になってしまいます。

肥満

代謝酵素不足から肥満

体内の酵素が足りなくなると、身体のエネルギーを消費する代謝酵素が足りなくなり、代謝機能も下がってしまいます。よって、同じ食事量でも太ってしまうようになってしまいます。

また、酵素不足による消化不良によって、腸内に長く食べ物が残っていると余分な脂肪や糖質まで吸収してしまうことになり、脂肪として蓄えられてしまいます。

病気

糖尿病

酵素不足から、血糖値を正常に保つためのインスリンの分泌が正常に行われなくなり、糖尿病が引き起こされることがあります。

動脈硬化

酵素が不足することで、血中の悪玉コレステロールが増え、血液がドロドロになり、血管が狭くなったり、硬くなったりして引き起こされます。心臓や脳で起こると、心筋梗塞、脳梗塞につながり、命に関わります。

その他にも、癌や高血圧、高脂血症など様々な病気の原因にもなります。

冷え、むくみ

酵素不足だと、代謝機能が低下するため、血行が悪くなってしまいます。そうなると、酸素や栄養素などが、末端まで行き渡らなくなってしまい、冷えを引き起こします。

また、血液やリンパの流れが悪くなることで、体外に水分が排出されず残ってむくみになってしまいます。

酵素を無駄使いしている?

体内で作られる酵素は年齢とともに減少していきます。しかし、現代人は酵素を「無駄使い」していることが多いようなのです。酵素不足の原因になるのは、

  • ストレス
  • 喫煙
  • 乱れた食生活
  • 睡眠不足
  • 不規則な生活習慣
  • 電磁波
  • 食品添加物
  • 紫外線

忙しく、身体を酷使していることで、酵素が減少してしまいます。食事も欧米化が進んだり、添加物が多い食品になったりと、消化しにくく、身体にとって有害なものになってきています。

紫外線が強くなったり、電磁波が増えたりと、外部環境の変化も体内の酵素を減らす要因になり、昔に比べると酵素不足になりやすいようです。

酵素不足を解消するには?

食生活を見直す

食生活を見直す

  • 良くかんで食べる
  • 腹八分目を意識し、食べ過ぎない
  • 野菜や果物、発酵食品など、酵素が入ったものをたくさん摂る
  • 加工食品や食品添加物が入ったものを控える
  • 水分補給をしっかりする(1.5~2リットル)
  • 高脂肪、高カロリーのものを控える

生活習慣を見直す

  • 睡眠をしっかりとるようにする。早寝早起きを心がける
  • ストレスためこまない
  • 適度な運動をする

酵素サプリなどで補う

食生活の改善は必要です。しかし、酵素は生の野菜や果物などに多く含まれていて、加熱をしてしまうと、働きが失われてしまいます。よって、生の野菜を毎日、大量に食べることはなかなか難しくなってしまいます。

そこで、酵素を含むサプリメントなどの健康食品が販売されています。持ち運びも便利ですし、水さえあればどこでも摂ることができるので、手軽なのではないでしょうか?

酵素は毎日継続して摂り続けることで、健康を維持することができます。たくさんの種類がありますが、飲みやすく、続けやすいものを選ぶことが重要です。また、製造過程にも加熱処理がされていないものを選ぶようにすると、酵素の力が分かりやすいでしょう。

酵素を不足させないようにしよう

酵素は生きていくためには、必要不可欠なものなのです。私達が感じる身体の不調は、ほとんど酵素が不足していることで起こっているようです。

足りない酵素は外から補わなければいけないですが、酵素を無駄に減らさないようにすることも大切です。食生活や生活習慣をできるところから改善していきましょう。そして、野菜や果物などの食品からの酵素を摂ったり、酵素の商品なども上手に取り入れたりと、酵素を不足させないように工夫してみて下さい。

体内の酵素を意識して、健康や美容を維持していきましょう。